1992年，18岁的弗兰·索托放弃了成为一名职业球员的梦想，开始转型成为一名体能教练。这一干，就是33年。

33年的工作积累，纵贯了从西班牙社区联赛到欧冠联赛的舞台，弗兰教练并不满足于仅从体能的角度思考训练，而是在思考体能训练和足球技战术之间复杂的逻辑问题。

体能训练是复杂的，球员个体是复杂的，足球更是复杂的。在弗兰教练看来，体能训练不是孤立的，它可能潜伏在每一次短距离冲刺中，在高位逼抢的瞬间展现，在比赛最后十分钟的高强度对抗中决定胜负。

弗兰·索托 简历

成长于拉科鲁尼亚青训营，随后转型成为一名体能教练。

1992年开始执教履历，前17年基本服务于西班牙各低级别球队，2009年升任卢戈足球俱乐部一线队体能教练，加入时任主教练塞蒂恩的教练团队。此后，弗兰·索托跟随塞蒂恩至今。

2015-2017年，出任拉斯帕尔马斯体能教练、2017-2019年出任皇家贝蒂斯体能教练、2020年出任巴塞罗那体能教练、2022-2023年出任比利亚雷亚尔体能教练。

2025赛季，出任北京国安一线队教练组体能教练，负责球队体能训练，也会从体能角度，对球队的技战术提供建议。

/采访实录/

Q：你好，请介绍一下你自己？

A：我叫弗兰·索托，成长于拉科鲁尼亚青训营，很遗憾没有成为职业球员。我的球员履历并不算成功，后来我自己选择转型成为一名教练，最早是从青训开始，服务于西班牙的社区俱乐部，逐步上升到职业队。

我的教练职业生涯起源于拉科鲁尼亚，一直以来都是从事体能教练的相关工作。一次偶然的机会，我在西班牙的二级联赛卢戈俱乐部获得了工作。第二年，我认识了当时卢戈的主教练基克·塞蒂恩，从此开始了我们的合作。我们一起在西乙工作了4年，然后在西甲一起共事了4支球队：拉斯帕尔马斯、皇家贝蒂斯、巴塞罗那和比利亚雷亚尔，这就是我之前的职业履历。

Q：为什么会选择成为一名体能教练呢？

A：其实我更喜欢把自己定义为一名助理教练，只是侧重于体能方面的训练。在我的训练中，我更注重球员们的身体机能如何更好地表现，以服务球队的战术需要。比如主教练需要球队打出高位逼抢的战术，我的训练科目就会夹杂着更多短距离冲刺和急转急停的训练。我的眼界不只停留在身体层面，而是从技战术角度考虑训练科目，怎么让球员们为比赛做好准备。

Q:您是跟随主教练时间最长的助理教练，请简述一下你们之间的工作经历和友谊？

A：我和塞蒂恩可以说是惺惺相惜，每次谈到足球的时候，我们的观点和理解总是一致的。不管是面对足球还是生活，我们的态度都非常接近。最重要的是，我们同样都痴迷于足球，我想这也是我们能合作这么久的基础。

Q：这么多年一起共事，主教练塞蒂恩先生给您印象最深的一件事是什么？

A：我觉得还是我们能一起去巴塞罗那执教吧，不是谁都能有这样的经历。我们一起执教了梅西、登贝莱、苏亚雷斯、布斯克斯等等，能带这些球员训练是我的荣幸。整个执教过程我们是很享受的，当然也有遗憾，我们尽了最大努力去工作了。当时西甲联赛不太正常，受到疫情的影响，我们的训练没法保证。最后因为一场欧冠失利，我们就离开了。离开的过程也很残酷，上午还在训练，下午就通知我们走人了，这也是人生的一段经历吧。

Q：您是带过巴塞罗那的教练，这会不会让您觉得以后面对其他工作都显得轻松了？

A：从个人角度来说，执教过巴塞罗那是一种荣誉，特别是作为梅西的教练，更让我感到高兴。从教练员角度来说，执教任何球队、任何球员对我来说都是一样的，不管我曾经是梅西的教练，还是带北京国安球员、或者以后我回西班牙带一支业余联赛的球队，我的足球理念和训练方式都是一致的，我们致力于通过训练帮助球员获得提高。

Q:有一种说法，现代足球教练团队里，最重要的就是体能教练，这一点你怎么看？

A：这是一个有争议的问题，包括此次冬训，我们教练组每次开会的时候，都会有争论——冬训是以体能储备为主，还是以技战术训练为主？

在我看来，体能是为技战术服务的，而所有的技战术都是以体能支撑的。如果一场比赛我们输了，不能简单归结为是体能有问题或者技战术有问题，问题可能出现在球员们在体能下降的情况下，做出了很多错误的决策。

我觉得，北京国安如果和欧洲球队纯拼体能，比跑动距离，我们不一定会输。但为什么我们和欧洲球队有差距？是因为球员们在高强度对抗下做出的决策是错误的，这需要球员们对战术有理解，对形势有预判，这是技战术层面需要解决的。但是如果你的体能状况支撑不了技战术的话，那一切都是零。

我的观点，体能训练未必是足球世界里最重要的，但一定是最基础的，属于建房子的地基部分。

Q：西班牙教练组到来以后，带来了高位逼抢的技战术理念，这是否对于体能训练来说是一个挑战？

A：这同样是个逻辑顺序的问题，就是我们球队是以技战术来主导体能训练？还是根据体能情况来主导技战术？我们目前是以主教练的技战术为指导，来安排每天的体能训练的。比如主教练要求打高位逼抢，我就会设计出相应训练科目，让球员达到这个战术体系所要求的强度。在模拟的区域和时间内，球员们都能有良好的表现，那就能在真实比赛场景里，打出主教练想要的战术。

Q：今年咱们的体能训练是一个团队，你们是如何进行分工的 ？

A：我配备了一名中方体能教练，主要是希望能让我和中方球员更好沟通。我的助手能告诉我中国球员体能的真实情况，他们能达到的极限大概是多少，能给我带来很多我急需的信息和帮助。我们俩人经常交流，会把我们的想法融合起来，这样既能让中方球员尽快达到我的要求，我也能去更好了解球员们的诉求。

(甄开鑫：原北京国安梯队球员，原美国NCAA球员，美国大学体育运动管理专业，私人训练师，现任北京国安中方体能教练)

Q：您如何看待现代科技对体能训练的影响和帮助？

A：科技的帮助能让数据变得更直观，但我们应该如何解读那些数据呢？我认为每个人的理解不太一样。

在我看来，我们需要从足球技战术的角度来解读这些训练数据。比如说，我们的战术是要求尽可能在对方半场控制皮球。那我最看重的数据是球员们的加速减速跑，而不应该有长距离冲刺。因为我们的战术是短传为主，加减速变向为多。对应来说，当我们设计训练的时候，也应该多出现这些体能数据，才能证明你的训练是成功的。如果说，我一堂训练课下来，发现我的边锋球员都在长距离的冲刺跑，那说明我的训练科目设计错误了。我的训练无法反映出主教练的战术要求。

同样，体能数据也有助于我们分析对手。比如我们大部分的对手面对我们时可能会采用防守反击的战术，但是从比赛报告里看出来他们全场冲刺跑很少，那说明我们的技战术成功了，我们把对手压缩在了半场，没让他们打出反击。

所以说，现代科技手段反映了体能训练的情况，体能训练是为球队技战术服务的。

Q：感觉和弗兰教练交流下来，您是一位永远带着技战术思维在思考的体能教练？

A：体能和技战术紧密相连，单独地去谈某一项都没有意义。作为一名体能教练我更多思考的是两者之间的逻辑关系，就是以哪项为主导。当然，这可能也是我们西班牙足球人的特质，你会发现现在英超有很多西式教练，我们都喜欢去思考这些问题。